Cardiologista recomenda esta dieta com a qual você perderá 10 quilos por semana! – Natureza e sua Saúde

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Ganhar os quilos a mais é algo que vai acontecendo aos poucos, porém é como se o tempo passe mais rápido e, quando se percebe, os tais “quilinhos” se tornaram algo que incomoda e pode fazer mal à saúde, principalmente por conta das doenças associadas que costumam surgir e estão relacionadas a obesidade.

Emagrecer não é a tarefa mais fácil, mas é possível, desde que o indivíduo esteja disposto a se comprometer com a busca dos resultados, começando pela mudança nos hábitos alimentares.

Médicos especialistas em cardiologia orientam sobre a necessidade de se ter um estilo de vida saudável para evitar doenças do coração. A atividade física é uma das recomendações, por isso, até caminhada regular, ou seja; caminhada diária de 30 minutos, o que não é muito se considerar ida e volta, ale de fazer bem ao coração, melhorar a circulação entre outros benefícios, ajuda no controle do peso.

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 Dieta especial que favorece a perda de 10 Kg por semana.

O primeiro passo é fazer uma consulta médica para saber como está, depois, pode começar essa dieta.

Dieta para o primeiro dia:

Café da manhã – comer frutas como melão, melancia, pêssego e pera fazendo um smoothie.

Dica do almoço:

– 1 Ovo cozido.

– 1 Xícara de iogurte com frutas.

– 1 Laranja.

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Para o jantar:

– Salada de tomates, ovos cozidos, ½ pepino ou salada de alface.

– 2 Fatias de pão.

 

Segundo dia:

Café matinal – smoothie de frutas, mas também pode comê-las se assim desejar.

Almoço:

– 1 Ovo cozido.

– 1 Xícara de iogurte com frutas.

– 1 Laranja.

Dieta do jantar:

– 125 Gramas de carne grelhada ou assada

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– 1 Gomate.

– 1 Fatia de pão.

– 1 Laranja.

 

3º Dia:

Smoothie de frutas no café da manhã.

Almoço:

– 1 Salada de ovo cozido e pepino.

– 1 Xícara de iogurte com frutas.

– 1 Laranja.

Jantar:

– 125 Gramas de carne grelhada ou assada.

– 1 Tomate.

– 1 Fatia de pão.

– 1 Laranja.

 

4ºDia:

Café da manhã – smoothie de frutas.

Almoço:

– 120 Gramas de queijo fresco.

– 1 Fatia de pão.

– 1 Tomate.

 

Jantar:

– 125 Gramas de carne grelhada ou assada.

– 2 Tomates.

– 1 Maçã.

– 1 Fatia de pão.

 

5 Dia:

Café da manhã- smoothie de frutas.

Almoço:

– 200 Gramas de carne ou peixe grelhado ou cozido.

– 1 Salada de cenoura e tomate.

– 1 Fatia de pão.

Jantar:

– Salada de cenouras, tomates, pepinos.

– 1 Peito de frango cozido ou cozido.

– 1 Fatia de pão.

6º Dia;

Café da manhã – smoothie de frutas.

– 200 Gramas de carne ou peixe grelhado ou cozido.

– Purê de batatas e abóbora.

– 1 Fatia de pão.

– 1 Fruta de sua escolha.

Jantar:

– Salada de cenouras, tomates, pepinos e ovos cozidos.

– 1 Porção de atum.

– 1 Fatia de pão.

– 1 Maçã.

 

7º Dia:

Café da manhã – smoothie de frutas.

Almoço:

– 200 Gramas de frango ou peixe grelhado ou cozido.

Salada de alface, tomate e cenoura.

– 1 Fatia de pão.

– 1 Fruta de sua escolha.

Jantar:

– Salada de cenouras, tomates, arroz e ovos cozidos.

– 1 Fatia de pão.

– Salada de frutas.


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Written by SIlvia Jornalista

Professora Silvia, dou aulas no periodo vespertino e escrevo noticias nos sites da rede Maetips. Mãe de dois meninos, Lucas e Renato de 6 e 12 anos. Sejam muito bem vindos.

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