Você está procurando uma receita fácil, rápida e saudável para o seu lanche ou refeição? Que tal um sanduíche natural de frango, que é leve, saboroso e nutritivo? Neste artigo, você vai aprender como fazer um sanduíche natural de frango, quais são os seus benefícios e algumas curiosidades sobre essa delícia. Confira!
O que é um Sanduíche Natural de Frango?
Um sanduíche natural de frango é um tipo de sanduíche feito com pão integral ou de forma, recheado com frango desfiado e temperado com maionese, creme de leite, iogurte ou requeijão. Além disso, você pode acrescentar outros ingredientes como cenoura ralada, alface, tomate, milho, ervilha, azeitona, queijo e o que mais a sua criatividade permitir.
O sanduíche natural de frango é uma ótima opção para quem quer comer algo gostoso e saudável, pois o frango é uma fonte de proteína magra, que ajuda na construção e manutenção dos músculos. Além disso, o pão integral fornece fibras, que auxiliam na digestão e no controle do colesterol. Os vegetais e os laticínios adicionam vitaminas, minerais e cálcio, que são essenciais para a saúde dos ossos, da pele e do sistema imunológico.
Como Fazer um Sanduíche Natural de Frango?
Fazer um sanduíche natural de frango é muito simples e rápido. Você só precisa de alguns ingredientes básicos e um pouco de tempo. Veja o passo a passo:
- Cozinhe o peito de frango em água com sal e desfie-o com um garfo ou com as mãos, após esfriar.
- Em uma tigela, misture o frango desfiado com maionese, creme de leite, iogurte ou requeijão. Tempere com sal, pimenta, salsinha, cebolinha e o que mais você gostar.
- Corte o pão em fatias e passe uma camada fina de manteiga ou margarina em cada uma delas.
- Monte o seu sanduíche colocando uma fatia de pão, uma camada generosa do recheio de frango e os vegetais de sua preferência. Cubra com outra fatia de pão e corte ao meio.
- Pronto! Agora é só saborear o seu sanduíche natural de frango ou guardá-lo na geladeira para comer mais tarde.
Qual é a Origem do Sanduíche Natural de Frango?
O sanduíche natural de frango é uma receita que surgiu nos Estados Unidos no século XX. O primeiro registro do termo “sandwich” data de 1762, quando o aristocrata inglês John Montagu, o quarto conde de Sandwich, pediu ao seu cozinheiro que lhe preparasse algo para comer sem precisar largar as cartas durante um jogo. O cozinheiro então colocou duas fatias de pão com carne entre elas e serviu ao nobre, que adorou a ideia.
O sanduíche se popularizou rapidamente na Inglaterra e depois no mundo todo, ganhando diversas variações. Uma delas foi o sanduíche natural, que surgiu como uma alternativa mais leve e saudável aos sanduíches tradicionais. O sanduíche natural de frango foi uma das primeiras versões desse tipo de sanduíche, que combinava o sabor do frango com a cremosidade da maionese e a crocância dos vegetais.
Quais São Outras Receitas com Frango Desfiado?
Se você gostou do sanduíche natural de frango e quer experimentar outras receitas com frango desfiado, aqui estão algumas sugestões:
- Salpicão de frango: uma salada fria feita com frango desfiado, maionese, creme de leite, cenoura ralada, milho, ervilha, uva passa e batata palha. É ideal para acompanhar churrascos ou servir como entrada.
- Torta de frango: uma torta salgada feita com uma massa de farinha, ovos, leite e óleo, recheada com frango desfiado, milho, ervilha, azeitona, queijo e molho de tomate. É perfeita para o lanche da tarde ou para levar em piqueniques.
- Escondidinho de frango: um prato típico da culinária brasileira, feito com uma camada de purê de batata ou mandioca, coberta com frango desfiado refogado com cebola, alho, tomate e cheiro-verde, e gratinada com queijo. É uma delícia para o almoço ou jantar.
Quais São as Dúvidas Mais Comuns Sobre o Sanduíche Natural de Frango?
Você ainda tem alguma dúvida sobre o sanduíche natural de frango? Veja se alguma delas está respondida abaixo:
- Posso usar outro tipo de pão? Sim, você pode usar o pão que mais gostar, como pão de forma branco, pão francês, pão sírio, pão de queijo ou até mesmo torradas.
- Posso usar outro tipo de carne? Sim, você pode substituir o frango por atum, presunto, peito de peru, carne moída ou carne seca.
- Posso congelar o sanduíche natural de frango? Não é recomendado congelar o sanduíche natural de frango, pois ele pode perder a textura e o sabor. O ideal é consumi-lo no mesmo dia ou guardá-lo na geladeira por até dois dias.
- Posso fazer o sanduíche natural de frango na airfryer? Sim, você pode fazer o sanduíche natural de frango na airfryer, mas ele vai ficar mais crocante e seco do que úmido e macio. Para isso, basta colocar o sanduíche na cesta da airfryer e programar a temperatura e o tempo desejados.
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Conclusão
O sanduíche natural de frango é uma receita fácil, rápida e saudável que você pode fazer em casa com poucos ingredientes. Ele é ótimo para matar a fome, levar para o trabalho ou para a escola, ou servir para os amigos e familiares. Além disso, ele é versátil e pode ser adaptado ao seu gosto e à sua dieta.
