Ansiedade noturna, dificuldade de acalmar a mente e dormir, devido aos anseios do dia a dia

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Mesmo esgotado você não consegue desligar e pegar no sono a noite? Pode estar sofrendo de ansiedade noturna.

Tudo que queremos depois de um dia estressante de trabalho ou mesmo de muito agito no final de semana, é dormir tranquila e rapidamente assim que colocamos a cabeça no travesseiro.

Porém muitas pessoas ao deitar, mesmo parecendo que já estão prontas para adormecer, começam a ficar mais disperças e perdem completamento o sono e o estado de relaxamento. Isso é mais comum do que parece e mesmo pessoas que tem jornadas exaustivas de trabalho podem acabar sofrendo desse mal.

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O individuo rola de um lado para outro na cama e os pensamentos começam a fluir, fazendo com as emoções e anseios, causados pelas preocupações do cotidiano, tornem impossível que o cérebro entre em estado de sono.

Se você sofre com esses sintomas, pode ser que você tenha a ansiedade noturna, que é uma condição caracterizada pela dificuldade de acalmar a mente e os pensamentos devido a todas as preocupações pessoais da vida moderna.

Inseguranças, medos, e problemas pessoais, causam uma sensação de ansiedade ao longo do dia que se acumula e faz com que o corpo mantenha-se em estado de alerta, como se estive pronto para mais uma “batalha”.

Como aliviar a ansiedade noturna?

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  • Manter uma rotina regular de horários para comer e dormir.
  • Preferir alimentos leves no jantar e ter um tempo para fazer a digestão antes de ir para a cama.
  • Deitar somente quando o sono já tiver chegado.
  • Evitar luzes, ou barulho no quarto.
  • Aprender técnicas de respiração e meditação.
  • Ter uma atividade física regular.
  • Evitar levar o celular para cama.

Caso essa dificuldade de dormir permaneça por muitos dias, é recomendado procurar ajuda de um especialista. 

 


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Written by Ana Paula

Jornalista de profissão, e redatora por vocação. Escrevo com prazer tentando passar em palavras, emoções que possam tocar a vida das pessoas. Nas horas vagas mamãe de gatos e degustadora de cafés, que são meus grandes amores.

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