Os níveis de açúcar no sangue, quando estão elevados, ainda que esses níveis não sejam tão altos, é um sinal de alerta de que é preciso fazer algo para evitar o risco de ter diabetes.
No mundo, o número de pessoas diagnosticadas com diabetes, representa uma grande percentual da população, por isso campanhas de incentivo para que todos façam exames de rotina, pois se trata de uma doença silenciosa e que pode causar vários danos ao organismo.
Também são feitos esforços, por parte dos profissionais de saúde, para alertar quanto à importância de evitar problemas futuros de saúde, fazendo atividade física, uma vez que já foram comprovados os benefícios de fazer exercícios regularmente, além de mudança nos hábitos alimentares, buscando ter uma alimentação balanceada.
Ao falar em alimentação balanceada, algumas pessoas podem pensar que, para isso, terão de deixar de comer o que gostam e, sendo assim, seria um grande desafio ter de perder o prazer de saborear a comida que tanto gosta.
É compreensivo ter essa linha de pensamento e dúvidas quanto à alimentação, porém o que os especialistas orientam, quando não se trata de uma pessoa com restrição alimentar, é adquirir o hábito de inserir no cardápio alimentos saudáveis, como legumes, verduras, frutas, suco fresco, reduzir açúcar e gordura, passando a consumir mais alimentos integrais.
O diabetes é uma doença crônica e que pode causar muitos danos afetando os órgãos.
Vamos à lista dos 10 alimentos para reduzir o açúcar no sangue e ajudar a controlar o diabetes
- Aveia – Alimento rico em fibras que oferece nutrientes como ômega-3, magnésio e ácido fólico.
- Azeite de oliva – Rico em gorduras monoinsaturadas, é um ótimo antioxidante.
- Nozes e amêndoas – Possui gorduras naturais como fibras e vitamina E.
4.Iogurte natural – ótima fonte de cálcio.
- Canela – Promove redução do açúcar na corrente sanguínea.
- Feijão branco – Possui magnésio e potássio, além de ser rico em fibras e minerais.
- Batata-doce – Possui betacaroteno e vitaminas A e C ( nesse caso, para quem não tem diabetes).
- Folhas verdes – De baixa caloria, possui fibras e vitamina C.
- Peixe – Rico em Ômega 3.
- Frutas vermelhas.
