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Feijoada Vegana: Como Fazer

Feijoada Vegana: Como Fazer

A feijoada é um prato típico da culinária brasileira, que consiste em um cozido de feijão preto com carne de porco e outros ingredientes. Mas você sabia que é possível fazer uma versão vegana dessa receita, sem usar nenhum produto de origem animal?

Neste artigo, vamos te mostrar como preparar uma feijoada vegana saborosa e nutritiva, que vai agradar até os mais carnívoros. Então continue lendo e descubra como fazer uma feijoada vegana incrível.

O que é uma Feijoada Vegana?

Uma feijoada vegana é uma adaptação da receita tradicional de feijoada, que substitui a carne de porco por ingredientes vegetais, como tofu defumado, cogumelos, seitan, legumes e temperos.

O objetivo é manter o sabor e a textura da feijoada original, mas sem usar nenhum ingrediente de origem animal. Assim, a feijoada vegana é uma opção mais saudável, ética e ecológica de consumir esse prato tão popular no Brasil.

Feijoada Vegana: Como Fazer

Como Fazer Feijoada Vegana

Para fazer uma feijoada vegana, você vai precisar dos seguintes ingredientes:

  • 500 g de feijão preto
  • 2 litros de água
  • 2 folhas de louro
  • 4 dentes de alho picados
  • 1 cebola picada
  • 2 colheres de sopa de óleo vegetal
  • 200 g de tofu defumado cortado em cubos
  • 100 g de cogumelos fatiados
  • 100 g de seitan cortado em cubos
  • 1 cenoura cortada em rodelas
  • 1 abobrinha cortada em cubos
  • Sal, pimenta-do-reino, cominho e cheiro-verde a gosto

O modo de preparo é o seguinte:

  1. Em uma panela de pressão, coloque o feijão preto, a água e as folhas de louro. Cozinhe por cerca de 30 minutos após pegar pressão ou até o feijão ficar macio.
  2. Em uma frigideira, refogue o alho e a cebola no óleo vegetal até dourarem. Adicione o tofu defumado, os cogumelos e o seitan e frite por alguns minutos, mexendo ocasionalmente.
  3. Em outra panela, cozinhe a cenoura e a abobrinha em água fervente por cerca de 10 minutos ou até ficarem al dente.
  4. Escorra o feijão cozido e reserve o caldo. Transfira o feijão para uma panela grande e acrescente o refogado de tofu, cogumelos e seitan. Tempere com sal, pimenta-do-reino, cominho e cheiro-verde a gosto.
  5. Adicione o caldo do feijão reservado aos poucos, até obter a consistência desejada. Deixe ferver por cerca de 15 minutos, mexendo de vez em quando.
  6. Escorra a cenoura e a abobrinha cozidas e adicione à feijoada. Misture bem e desligue o fogo.
  7. Sirva a feijoada vegana acompanhada de arroz branco, couve refogada, farofa e laranja.

Outras Receitas Veganas com Feijão Preto

O feijão preto é um ingrediente muito versátil e nutritivo, que pode ser usado em diversas receitas veganas. Além da feijoada vegana, você pode experimentar as seguintes opções:

  • Hambúrguer de feijão preto: para fazer esse hambúrguer, você vai precisar de feijão preto cozido e amassado, aveia em flocos, farinha de trigo integral, alho, cebola, sal, pimenta-do-reino e óleo vegetal. Basta misturar todos os ingredientes em uma tigela, modelar os hambúrgueres e fritar em uma frigideira antiaderente até dourarem dos dois lados. Você pode servir os hambúrgueres com pão, alface, tomate, cebola roxa e molho de sua preferência.
  • Salada de feijão preto: para fazer essa salada, você vai precisar de feijão preto cozido e escorrido, milho verde cozido e escorrido, tomate picado sem sementes, cebola roxa picada, coentro picado, suco de limão, azeite de oliva, sal e pimenta-do-reino. Basta misturar todos os ingredientes em uma tigela, ajustar o tempero e levar à geladeira por pelo menos uma hora antes de servir. Você pode servir a salada como acompanhamento ou como prato principal.
  • Brownie de feijão preto: para fazer esse brownie, você vai precisar de feijão preto cozido e escorrido, açúcar mascavo, cacau em pó, óleo vegetal, extrato de baunilha, fermento químico em pó, sal e chocolate vegano picado. Basta bater o feijão preto no liquidificador até obter um purê liso. Em seguida, transfira o purê para uma tigela e adicione os demais ingredientes, exceto o chocolate. Misture bem e despeje a massa em uma forma untada e enfarinhada. Espalhe o chocolate picado por cima da massa e leve ao forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 25 minutos ou até que um palito saia limpo ao ser espetado na massa. Deixe o brownie esfriar antes de cortar em quadrados e servir.

Dúvidas Comuns sobre Feijoada Vegana

Aqui estão algumas dúvidas comuns que as pessoas podem ter sobre a feijoada vegana:

  • A feijoada vegana é saudável? Sim, a feijoada vegana é saudável, pois é rica em proteínas vegetais, fibras, vitaminas e minerais. Além disso, ela não contém colesterol nem gorduras saturadas, que são prejudiciais à saúde cardiovascular. A feijoada vegana também é mais leve e fácil de digerir do que a feijoada tradicional.
  • A feijoada vegana tem sabor? Sim, a feijoada vegana tem sabor, pois usa ingredientes que imitam o sabor defumado da carne de porco, como o tofu defumado e o seitan. Além disso, ela usa temperos aromáticos que realçam o sabor do feijão preto e dos legumes.
  • A feijoada vegana é cara? Não necessariamente. A feijoada vegana pode ser mais barata do que a feijoada tradicional dependendo dos ingredientes que você usar. O tofu defumado e o seitan podem ser encontrados em lojas especializadas em produtos naturais ou veganos por um preço acessível. Os cogumelos podem ser substituídos por outros tipos de fungos mais baratos ou por outros legumes.

Conclusão

A feijoada vegana é uma ótima opção para quem quer se alimentar de forma mais ética, ecológica e saudável, sem abrir mão do sabor e da tradição.

Com ingredientes simples e acessíveis, você pode preparar um prato rico em proteínas, fibras, vitaminas e minerais, que vai satisfazer o seu paladar e o seu organismo. Além disso, você pode variar o cardápio com outras receitas veganas com feijão preto, como hambúrguer, salada e brownie. Experimente e comprove!

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