Você está procurando uma receita fácil, rápida e saudável para o seu almoço ou lanche? Que tal um sanduíche de peito de frango grelhado com pão integral?
Esse sanduíche é uma ótima opção para quem quer comer algo saboroso e nutritivo, sem gastar muito tempo ou dinheiro. Além disso, o peito de frango é uma fonte de proteína magra, que ajuda a manter os músculos e a saciedade. O pão integral, por sua vez, é rico em fibras, que melhoram o funcionamento do intestino e controlam o colesterol. Neste artigo, vamos te dar 5 dicas para preparar um delicioso sanduíche de peito de frango grelhado com pão integral. Confira!
Sanduíche de peito de frango grelhado com pão integral?
Um sanduíche de peito de frango grelhado com pão integral é uma refeição simples, mas muito saborosa e saudável. Consiste em duas fatias de pão integral, recheadas com peito de frango grelhado e temperado, alface, tomate e maionese light.
Você pode variar os ingredientes conforme o seu gosto e a sua criatividade, adicionando queijo, cenoura, milho, azeitona, orégano, mostarda, etc. O importante é escolher ingredientes frescos e de boa qualidade, para garantir o sabor e os benefícios do seu sanduíche.
Como fazer um sanduíche de peito de frango grelhado com pão integral?
Fazer um sanduíche de peito de frango grelhado com pão integral é muito fácil e rápido. Você só precisa seguir os seguintes passos:
- Corte um peito de frango em filés finos e tempere com sal, pimenta, alho, limão e ervas a gosto. Deixe marinar por alguns minutos.
- Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio-alto e grelhe os filés de frango por cerca de 4 minutos de cada lado, ou até que estejam dourados e cozidos por dentro.
- Corte duas fatias de pão integral e toste-as levemente na torradeira ou no forno.
- Espalhe uma camada fina de maionese light sobre uma das fatias de pão.
- Coloque um filé de frango grelhado sobre a maionese e cubra com folhas de alface lavadas e secas.
- Fatie um tomate maduro e coloque algumas rodelas sobre a alface.
- Feche o sanduíche com a outra fatia de pão e corte ao meio.
- Sirva o seu sanduíche de peito de frango grelhado com pão integral acompanhado de uma salada verde ou uma fruta.
Quais são outras receitas usando o peito de frango como ingrediente principal?
O peito de frango é um ingrediente versátil e econômico, que pode ser usado em diversas receitas deliciosas. Aqui estão algumas sugestões:
- Salada de frango: corte o peito de frango em cubos e cozinhe em água fervente com sal e louro. Escorra e misture com cenoura ralada, milho, ervilha, maçã picada, salsinha e maionese light. Tempere com sal, pimenta e limão. Sirva sobre folhas de alface ou como recheio de pão.
- Frango xadrez: corte o peito de frango em cubos e tempere com sal, pimenta, alho e gengibre. Aqueça uma panela com óleo e frite o frango até dourar. Retire e reserve. Na mesma panela, refogue cebola, pimentão verde, pimentão vermelho e cenoura em cubos. Adicione molho de soja, vinagre, açúcar e amido de milho dissolvido em água. Cozinhe até engrossar. Junte o frango e mexa bem. Sirva com arroz branco ou integral.
- Frango ao molho de iogurte: corte o peito de frango em filés e tempere com sal, pimenta, alho e orégano. Aqueça uma frigideira com óleo e grelhe os filés até dourarem. Retire e reserve. Na mesma frigideira, coloque iogurte natural, mostarda, mel e sal. Cozinhe em fogo baixo, mexendo sempre, até formar um molho cremoso. Despeje sobre os filés de frango e polvilhe salsinha picada. Sirva com batata assada ou purê.
- Bolo de Chocolate com Recheio e Cobertura de Manteiga de Amendoim
- Pudim de Chocolate com Toque especial de Café
Quais são as dúvidas comuns sobre o sanduíche de peito de frango grelhado com pão integral?
Algumas das dúvidas mais frequentes sobre o sanduíche de peito de frango grelhado com pão integral são:
O sanduíche de peito de frango grelhado com pão integral engorda? Não, o sanduíche de peito de frango grelhado com pão integral é uma refeição leve e saudável, que fornece cerca de 300 calorias. Ele é rico em proteína, que ajuda a manter a massa muscular e a saciedade, e em fibras, que melhoram o trânsito intestinal e controlam o colesterol. No entanto, é importante não exagerar na quantidade de maionese ou de outros ingredientes calóricos, como queijo ou bacon.
O sanduíche de peito de frango grelhado com pão integral pode ser congelado? Sim, o sanduíche de peito de frango grelhado com pão integral pode ser congelado por até 3 meses. Para isso, embrulhe cada sanduíche individualmente em papel alumínio ou filme plástico e coloque em um recipiente fechado. Para descongelar, retire do freezer e leve ao micro-ondas por alguns minutos ou ao forno pré-aquecido por cerca de 15 minutos.
O sanduíche de peito de frango grelhado com pão integral é adequado para vegetarianos ou veganos? Não, o sanduíche de peito de frango grelhado com pão integral contém carne animal e derivados do leite. Para adaptar a receita para vegetarianos ou veganos, é possível substituir o peito de frango por tofu ou seitan grelhados e temperados da mesma forma, e a maionese por maionese vegana ou pasta de abacate.
Conclusão
O sanduíche de peito de frango grelhado com pão integral é uma receita fácil, rápida e saudável para o seu almoço ou lanche. Ele é feito com ingredientes simples, mas muito saborosos e nutritivos, que vão te deixar satisfeito e energizado. Além disso, ele é uma ótima forma de aproveitar o peito de frango, um ingrediente versátil e econômico que pode ser usado em diversas outras receitas deliciosas.
